一是平时可以加强颈肩背部肌肉力量的锻炼，比如说卧床期间行平板支撑，飞燕的活动，后弓腰五点支撑的锻炼，以及行游泳的运动，来加强颈肩背部肌肉的力量，以稳定颈椎的结构，减轻颈部椎体的受力，能够很好的预防颈椎疼痛症状的出现。
二是在日常工作生活中，一定要避免长时间低头活动，避免颈部的外伤，多注意颈部的保暖，避免睡枕过高，在睡觉时也要多注意睡姿，也能够很好的避免颈椎疼痛症状的出现。
所以，在病人出现颈椎疼痛以后，日常工作生活中一定要适当的保护颈椎部位，以免导致颈椎疼痛的症状反复的发作，影响正常的生活。
颈椎病对健康有很大危害，应积极预防。想要预防颈椎病的发生，平时要保持良好的坐姿及体位，还可经常做颈椎操，参加打羽毛球、跑步等运动，注意选择合适的枕头，避免颈部着凉，做到以上这些，可以有效减少颈椎病的发生。
近几年越来越多的人加入了“低头一族”，这种不良的习惯对健康有很大危害，甚至已经成为颈椎病的主要病因之一。此外，不良的坐姿，长期伏案工作也都是引起颈椎病的常见原因。颈椎病对健康有很大危害，应积极采取措施预防它的发生。那么，怎么防治颈椎病呢？
1、保持良好的坐姿及体位
平时在看手机、看书时，要避免长时间处于同一姿势，可适当更换体位。在玩电脑、看电视时要抬头挺胸，保持脊椎的正直。良好的坐姿与体位可以有效预防颈椎病的发生，即使发生颈椎病，也可以减轻其症状。
2、做颈椎操
上班族在电脑前坐较长时间后，可站起来活动一下四肢和颈椎，做颈椎操对颈椎的保养有很大好处，通过颈椎活动，可促进局部血液循环，缓解颈部压力。在做的过程中要避免过度用力，以免拉伤脖子。
3、经常参加体育运动
有许多体育项目对颈椎都有很好的锻炼效果，比如打篮球、打羽毛球、慢跑等涉及到抬头、低头的运动。这些运动可以锻炼颈部的肌肉，增强肌肉力量，预防颈椎病的发生。
4、选择合适的枕头
睡眠占了人类三分之一的时间，因此，正确的睡姿以及合适的枕头对于颈椎有重要的影响。仰卧的睡姿对颈椎健康更有利，此外，在枕头的选择上，如果是仰卧，可以选择一拳头高度的枕头，侧卧则可以选择一个半拳头高度的枕头。
5、注意颈部的保暖
寒冷的刺激可影响颈部的血液循环，长期如此，可诱发颈椎病。冬季温度较低，如果外出，应戴好围巾，避免颈部着凉，平时也可以经常用热水袋热敷颈部。夏季时如果处于空调房内，可以戴上丝巾，避免空调直吹。
首先，针对颈椎病的预防主要是去除诱发颈椎病的一系列诱发因素，常见的措施有以下几点：
1、严格禁止长时间的坐立低头，比如一些长期伏案工作或者是低头玩手机的人群，就一定要注意避免这种不良的习惯。
2、注意保护颈椎，避免颈椎的一些外伤，不要做一些格斗、体操、赛车这样的运动。
3、保持颈部的保暖，注意不要让颈椎受凉，从而产生无菌性的炎症。
4、减少颈椎的劳损，比如少做一些颈椎的大范围的过度剧烈的活动，或者是使用头顶重物这样直接对颈椎施加负荷的活动。
现在说一下颈椎病的治疗，颈椎病治疗主要是根据颈椎病的不同类型以及严重程度采取不同的治疗方式，大部分的颈椎病可以通过保守治疗的方式来进行治疗，只有少部分的颈椎病需要进行手术干预，比如需要通过手术切除掉一部分压迫性的因素。
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